Людський мозок — дивовижний механізм. Він координує роботу всіх систем організму.
Здоров’я мозку — важлива складова загального стану здоров’я людини. Саме мозок забезпечує нашу здатність спілкуватися, ухвалювати рішення, розв’язувати проблеми і вести продуктивне життя. Оскільки мозок контролює стільки повсякденних функцій, це, вочевидь, один із найцінніших органів у людському тілі. Однак, будь-який орган нашого тіла перестає активно і правильно працювати, якщо не отримує навантаження. Наш мозок потребує тренування, так само, як і тіло. Пропонуємо поради, які допоможуть робити це ефективно:
Виходьте із зони комфорту
Оберіть новий незвичний для вас вид діяльності, влаштуйте мозку челендж. Вивчення іноземної мови чи освоєння музичного інструмента — чудово для цього підійдуть.
Подорожуйте та шукайте нові шляхи
Освоєння нової місцевості добре активує мозок, впливаючи на гіпокамп, який відповідає за навчання та пам’ять. Таку вправу ви можете робити, навіть залишаючись у власному місті — змінюйте шлях на роботу чи додому, гуляйте вулицями навмання.
Спілкуйтеся
Спілкування — це активна розумова діяльність. Воно концентрує увагу та стимулює пам’ять. Спілкування допомагає зміцнити нейронні мережі, сповільнює їх ослаблення в процесі старіння.
Читайте та грайте в шахи
Щоб ускладнити завдання, можна почитати нову книгу іноземною мовою, а потім обговорити її з друзями.
Не забувайте про здоровий спосіб життя та збалансоване харчування. Споживання різноманітних овочів, фруктів, білків та цільнозернових продуктів живить тіло та мозок. Для повноцінної роботи мозку особливо корисні такі продукти, як жирна морська риба, волоські горіхи, чорниця, броколі, яйця, яблука, какао боби. Уникайте оброблених продуктів, зменште споживання солі та цукру, адже це може сприяти появі серцево-судинних захворювань. Відмовтесь від тютюну й алкоголю.
Фізична активність та повноцінний сон допоможуть тримати в тонусі не лише тіло, а й мозок.
Уникайте травм та регулярно проходьте профілактичні огляди.
Тримати мозок у тонусі стає складніше з віком. Регулярна розумова діяльність допомагає зміцнити нейронні зв’язки та сповільнити їх ослаблення в процесі старіння. А комбінація фізичного та розумового навантаження посилює так званий когнітивний резерв мозку (наші можливості) і тим самим стає на заваді деменції
За матеріалами МОЗ: https://www.facebook.com/moz.ukr
Передрук та інше використання матеріалів, розміщених на цьому сайті, дозволяється за умов посилання на ДУ «Волинський ОЦКПХ МОЗ» та МОЗ України.
43010, Волинська область,
м. Луцьк, пр. Волі, 55
тел. (0332) 75-77-80
факс. (0332) 75-75-66
e-mail: volindses@ukr.net
e-mail: gydsesvolin@ukr.net
Пн-Пт: 08:00-17:00
Сб-Нд: вихідний