Сьогодні – день літнього сонцестояння, коли найтриваліший у році світлий період доби. Зазвичай, він сонячний і спекотний. Цей день символізує початок літа в північній півкулі.
Під час літньої спеки легко отримати зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, треба піклуватися про себе і дотримуватися кількох правил:
- Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба швидко поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.
- Ніколи не залишайте дітей, літніх людей, або домашніх тварин в автомобілях. Температура всередині машини, залишеної на осонні, може подвоїтися за кілька хвилин.
- Охолоджуйтеся всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки, або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ (але не крижаний).
- Сплануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на осонні. Зокрема, у найспекотнішу пору дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, одягніть капелюх та намагайтеся пересуватись у тіні.
- Якщо залишаєтеся вдома, блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна — найкраще для цього підходять штори зі спеціальної щільної тканини.
- Носіть вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.
- Їжте частіше і невеликими порціями, обирайте легку прохолодну їжу (салати).
- Уникайте значних фізичних навантажень, як от спорт, ремонт чи городництво. Плануйте їх на найпрохолоднішу пору дня.
Джерело – НСЗУ для пацієнта: https://www.facebook.com/nszu.care/posts/pfbid0FdkKuBnKvwyPrjhNxcQzjARWFk6294r4biSHpeDN8SoqTwW9ERJdqPdofYTigdiwl
Передрук та інше використання матеріалів, розміщених на цьому сайті, дозволяється за умов посилання на ДУ «Волинський ОЦКПХ МОЗ» та МОЗ України.