Сьогодні – день літнього сонцестояння, коли найтриваліший у році світлий період доби. Зазвичай, він сонячний і спекотний. Цей день символізує початок літа в північній півкулі.

     Під час літньої спеки легко отримати зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, треба піклуватися про себе і дотримуватися кількох правил:

  • Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба швидко поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.
  • Ніколи не залишайте дітей, літніх людей, або домашніх тварин в автомобілях. Температура всередині машини, залишеної на осонні, може подвоїтися за кілька хвилин.
  • Охолоджуйтеся всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки, або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ (але не крижаний).
  • Сплануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на осонні. Зокрема, у найспекотнішу пору дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, одягніть капелюх та намагайтеся пересуватись у тіні.
  • Якщо залишаєтеся вдома, блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна — найкраще для цього підходять штори зі спеціальної щільної тканини.
  • Носіть вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.
  • Їжте частіше і невеликими порціями, обирайте легку прохолодну їжу (салати).
  • Уникайте значних фізичних навантажень, як от спорт, ремонт чи городництво. Плануйте їх на найпрохолоднішу пору дня.

Джерело – НСЗУ для пацієнта:  https://www.facebook.com/nszu.care/posts/pfbid0FdkKuBnKvwyPrjhNxcQzjARWFk6294r4biSHpeDN8SoqTwW9ERJdqPdofYTigdiwl

 

Передрук та інше використання матеріалів, розміщених на цьому сайті, дозволяється за умов посилання на ДУ «Волинський ОЦКПХ  МОЗ» та МОЗ України.