🏃 Разом з сонячною погодою повертається біг на свіжому повітрі. Без перебільшення — це один із найпопулярніших видів спорту.
Як правило, усі регулярна фізична активність запобігає виникненню багатьох захворювань🤸‍♀️🤾
Чому бігати корисно? Відповідаємо:
🔸 Допомагає відновити психічне здоров’я.
Біг знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це ефективний спосіб побороти тривожність.
🔸 Відповідно, біг покращує якість сну: https://mayocl.in/37Z6vAp
Оскільки біг належить до аеробних вправ, таким чином організм людини після пробіжки збільшить тривалість повільно-хвильового сну.
🔸 Покращує серцево-судинну, метаболічну форму та профілактує ожиріння.
🔸 Біг знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв. 3–4 рази на тиждень.
🙄Якщо ви вагаєтеся, чи варто розпочинати бігати, відкидайте всі сумніви! Навіть 5–10 хв бігу на день із низькою інтенсивністю можуть покращити ваше життя.
❗️ВАЖЛИВО
1. У випадку хронічних захворювань або проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем та обрати ті фізичні активності, які підійдуть саме вам👩‍⚕️
2. Якщо ви бігаєте на свіжому повітрі, то при звуках повітряної тривоги припиніть бігти та пройдіть до укриття🔈
3. Бігайте лише в безпечних місцях: спортивні майданчики та прогулянкові доріжки в парках. Якщо ви побачили підозрілий предмет – зверніться до поліції вашого міста за номером 102☎️