Разом з сонячною погодою повертається біг на свіжому повітрі. Без перебільшення — це один із найпопулярніших видів спорту.Як правило, усі регулярна фізична активність запобігає виникненню багатьох захворювань
Чому бігати корисно? Відповідаємо:
Допомагає відновити психічне здоров’я.Біг знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це ефективний спосіб побороти тривожність.
Відповідно, біг покращує якість сну: https://mayocl.in/37Z6vApОскільки біг належить до аеробних вправ, таким чином організм людини після пробіжки збільшить тривалість повільно-хвильового сну.
Покращує серцево-судинну, метаболічну форму та профілактує ожиріння. Біг знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв. 3–4 рази на тиждень.
Якщо ви вагаєтеся, чи варто розпочинати бігати, відкидайте всі сумніви! Навіть 5–10 хв бігу на день із низькою інтенсивністю можуть покращити ваше життя.
ВАЖЛИВО1. У випадку хронічних захворювань або проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем та обрати ті фізичні активності, які підійдуть саме вам
2. Якщо ви бігаєте на свіжому повітрі, то при звуках повітряної тривоги припиніть бігти та пройдіть до укриття
3. Бігайте лише в безпечних місцях: спортивні майданчики та прогулянкові доріжки в парках. Якщо ви побачили підозрілий предмет – зверніться до поліції вашого міста за номером 102