Серцево-судинні захворювання – це основна причина смертності у світі, й в Україні. Саме ці хвороби знижують тривалість та якість життя, призводять до інвалідності та втрати працездатності. Найчастіше саме стиль життя та поведінка людини призводять до серцево-судинних хвороб.
Що можна зробити, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням:
☛ Відмовтеся від вживання алкоголю й тютюну. Курці втричі більше ризикують померти від серцевого нападу чи раптової зупинки серця та вдвічі – від інсульту. Окрім того, клітини серцевого м’яза чутливі до токсичної дії алкоголю та мають низьку швидкість відновлення. У випадку тривалого споживання у великих дозах алкоголь збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
☛ Вимірюйте рівень глюкози в крові, загального холестерину та рівень ліпопротеїнів високої щільності. Здавайте ці аналізи щороку або за призначенням лікаря. У разі цукрового діабету рівень глюкози в крові моніторте постійно.
☛ Тримайте свій артеріальний тиск під контролем: вимірюйте його, за призначенням приймайте ліки для запобігання гіпертензії, зменште споживання солі.
☛ Залишайтеся фізично активними в будь-кому віці. Це можуть бути, наприклад, прогулянка, їзда на велосипеді, плавання, вправи з гантелями.
☛ Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 25, а тим більше, 30 кг/м2, проаналізуйте з лікарем причини набору ваги і складіть план з її нормалізації. Калькулятор для обрахунку ІМТ за посиланням: http://bit.ly/3EWGejr
☛ Харчуйтеся здорово. Щодня вживайте 400-600 г фруктів та овочів, обирайте нежирну птицю, яйця та рибу. Пам’ятайте, що корисна для серця їжа не містить маргаринів, має мало тваринних жирів, солі та доданого цукру. Намагайтеся вживати менше обробленої їжі (напівфабрикатів, кондитерських та хлібобулочних виробів).
☛ Стресостійкість. Ви не зможете перестати стресувати взагалі. Однак, можна приймати ті речі, які не ладні змінити та брати відповідальність лише за те, що вам підвладно.
☛ Регулярно відвідуйте лікаря, з яким підписали декларацію, та вчасно проходьте профілактичні скринінги. За необхідності він направить вас на кардіограму.
Деякі серцево-судинні захворювання можуть довго мати безсимптомний перебіг і проявитися вже на стадії таких грізних ускладнень як інфаркт або інсульт чи призвести до раптової смерті. Тому важливо стежити за своїм стилем життя, самопочуттям і за найменшої підозри звертатися за консультацією до лікаря.
За матеріалами ЦГЗ МОЗ: https://phc.org.ua/
Передрук та інше використання матеріалів, розміщених на цьому сайті, дозволяється за умов посилання на ДУ «Волинський ОЦКПХ МОЗ» та МОЗ України.
43010, Волинська область,
м. Луцьк, пр. Волі, 55
тел. (0332) 75-77-80
факс. (0332) 75-75-66
e-mail: volindses@ukr.net
e-mail: gydsesvolin@ukr.net
Пн-Пт: 08:00-17:00
Сб-Нд: вихідний